SENAM KETANGKASAN SEDERHANA

 A. PENGERTIAN 

Senam ketangkasan merupakan salah satu cabang olahraga senam. Senam ketangkasan dapat diartikan dari kata Senam dan Ketangkasan. Senam adalah olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan, serta menggeliat kan badan. Sedangkan Ketangkasan adalah kecepatan atau ketangkasan. 

Sehingga dapat disimpulkan bahwa Senam ketangkasan adalah olah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan meregangkan, serta menggeliat kan badan secara cepat. 

B. GERAKAN SEDERHANA SENAM KETANGKASAN

1. Lompat Engklek (satu kaki) 

a. Berdiri tegak pandangan kedepan

b. Lompat dengan tumpuan satu kaki terkuat.

c. Kecepatan langkah konstan sampai titik tujuan (finish) dan jarak langkah jangan terlalu jauh.

Gerak lompat Engklek bisa diaplikasikan dalam permainan tradisional.

2. Lompat Kangkang 

a. Awalan jalan cepat kemudian lari menuju rintangan. 

b. Lompat dengan tumpuan dua kaki dan pada saat melayang kaki dibuka kesamping.

c. Mendarat dengan tumpuan dua kaki dengan gerak lanjutan sedikit mengeper.

3. Mengayun Dengan Palang Sejajar 

    Gerakan mengayun dengan palang sejajar yaitu ;

a. Berdiri tegak dibawah palang tunggal

b. Bergantung pada tiang palang tunggal dengan kedua tangan lurus

c. Ayunkan badan kedepan dan kebelakang 

d. Mendarat dengan dua kaki

4. Meniti Pada Papan Sejajar

Sikap tubuh saat melakukan gerakan ;

a. Berdiri pada palang badan tegap dan rileks pandangan lurus kedepan

b. Langkahkan kaki secara perlahan dengan menjaga keseimbangan

c. Untuk menjaga keseimbangan tubuh rentangkan kedua tangan

d. Berjalan sampai ujung papan sejajar kemudian kembali ketitik awal atau start

Tugas..!!

Praktikkan lah gerak Senam Ketangkasan Sederhana "Lompat Engklek..!