LOMPAT JAUH

Oleh Taufik Rifa'i Posting Komentar

Lompat jauh (Long Jump) merupakan salah satu cabang Olahraga Atletik yang dilombakan pada olimpiade Dunia. Lompat jauh merupakan Gerak kombinasi antara gerak dasar jalan, Lari dan lompat.

Sebelum melakukan Lompat jauh kita harus mengetahui apa itu Lompat jauh sehingga tidak terjadi cidera.

Berikut ini akan diterangkan apa itu Lompat jauh...Simak ya?

A. SEJARAH LOMPAT JAUH

Berawal pada abad 13 pada Olimpiade Kuno di Yunani pada tahun 708 Masehi. hingga sekarang lompat jauh masuk dalam nomor lomba baik kejuaraan Daerah, Nasional maupun Internasional.

Lompat jauh merupakan penggambaran ketangkasan seseorang dalam melewati rintangan.

B. PENGERTIAN LOMPAT JAUH

Lompat jauh adalah gerakan melompat kedepan untuk mencapai jarak sejauh-jaunya pada bak lompat pasir dengan tumpuan satu kaki yang terkuat.

Lompat jauh dinilai berdasarkan jauhnya lompatan pada bak pasir.

Lompat jauh sangat menyenagkan bila dilakukan dengan gerak atau teknik yang benar. teknik dasar lompat jauh dimulai dari awalan, tumpuan saat lompat, posisi saat melayang dan posisi saat mendarat sangat menentukan seberapa jauh lompatan.

seputarilmu.com

C. TEKHNIK DASAR LOMPAT JAUH

Gerak dasar Lompat jauh adalah Jalan, Lari, Lompat. Gerakan tersebut terangkai dalam satu gerakan sehingga mencapai hasil berupa lompatan yang jauh dengan teknik yang benar.

Untuk mencapai hasil lompatan yang jauh berikut adalah teknik dasar Lompat jauh...simak ya??

1. Awalan

Awalan lompat jauh yaitu berdiri fokus kemudian lari secepat-cepatnya semaksimal mungkin sebelum menginjak tolakan.

lari secepat-cepatnya dimaksudkan untuk menghasilkan capaian akselarasi kecepatan sehingga gerakan pada waktu kaki menolak akan menghasilkan kekuatan tolakan yang besar.

pintarnesia.com

2. Tumpuan

Tumpuan merupakan faktor terpenting untuk menghasilkan lompatan yang maksimal. Tumpuan adalah garis awal lompatan berupa papan atau balok yang akan diinjak pelompat sebagai tumpuan ketika melompat setelah gerakan awalan.

Hal yang harus diperhatikn saat menumpu antara lain ;

a. Tumpuan menggunakan kaki yang terkuat ;

b Saat menumpu badan sedikit condong kebelakang;

c. Mengayunkan kedua lengan saat tolakan;

d. Posisi kaki pas dengan tumpuan;

e. Ayunkan kaki dan angkat kedepan setinggi pinggul dengan posisi lutut ditekuk.

educationcenter.blogspot

3. Melayang

Melayang pada lompat jauh adalah posisi tubuh saat diudara setelah melakukan tolakan pada tumpuan. pada saat melayang keseimbangan tubuh harus dijaga dengan cara mengayunkan kedua tangan kedepan.

Untuk menjaga keseimbangan saat diudara ada 2 jenis sikap tubuh yaitu;

a. Sikap Jongkok

Yaitu pada saat menumpu lutut diangkat setinggi-tingginya disusul kaki tumpuan sebelum melakukan pendaratan.

materibelajar.com

b. Sikap Menggantung

Yaitu kaki dibiarkan lurus atau tegak saat diudara disusul kaki tumpuan kemudian kedua lengan lurus keatas sebelum melakukan pendaratan.

Baca Juga

salamadian.com

4. Mendarat

Mendarat adalah sikap akhir dari lompat jauh. Pada saat mendarat usahakan berat badan condong kedepan dengan posisi kedua kaki bersamaan disusul kedua tangan kedepan sebagai tumpuan pendaratn setelah kedua kaki menyentuh pasir.

Perlu diingat kedua kaki sebagai tumpuan pendaratan dan hindari pendaratan kebelakang karena akan sangat berbahaya.

percepat.com

Setelah membaca ulasan diatas tentang Sejarah, Penegrtian dan tekhnik dasar lompat jauh diharapkan menambah pengetahuan tentang lompat jauh ya.???jadi bisa mengerti tentang gerak dasar Lompat jauh.

D. PERATURAN LOMPAT JAUH

Berikut ini peraturan tentang lompat jauh, simak ya..??

1. Panjang lintasan awalan lompat jauh adalah 40 meter, lebar 1,22 meter.

2. Papan tolakan lebar 20 cm tinggi 10 cm dengan panjang 1,22 meter

3. Bak pendaratan berupa pasir dengan panjang 10 meter dan lebar 2,75 meter.